فوائد النوم ليلاً لفترة كافية البقاء م



قال الله تعالى: {وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً }

..................................

.

فيسهر ليلاً وينام نهاراً وهذا يؤدي إلى ضعف التركيز وقلة نشاط المخ.
وحيث إن ضوء النهار يلعب دوراً مهماً في ذلك، فخلايا الجسم تتأثر بشكل أو بآخر بأشعة ضوء النهار، وبالتالي يبقى جزء من الجسم متيقظاً فترة النهار وإن كان الشخص نائماً فبالتالي يشعر الشخص بالتعب حال قيامه من نوم النهار! إذن نصيحتي إليك عزيزي الطالب بعدم النوم نهاراً والسهر ليلاً

....................................................................................بيَّن الدكتور البراك أن من فوائد النوم ليلاً لفترة كافية البقاء محافظاً على الشباب، حيث أثبتت الأبحاث أن النوم لفترة قصيرة يمكن أن يهدد العمر، ويلعب دوراً مهماً في ارتفاع ضغط الدم وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الايقية والإفرازات الداخلية، كذلك تعزيز جهاز المناعة والحرمان من النوم لفترة طويلة يقلل من فاعلية جهاز المناعة المسئول عن المحافظة على الصحة.
وأشار إلى أن إعادة مستوى النوم الطبيعي يساعد في الشفاء من الأمراض التي تسبب فيها ضعف جهاز المناعة، كذلك إعادة الحيوية والنشاط للجسم، حيث تفرز هرمون النمو أثناء النوم، وهي التي تمكن الجسم من تجديد الخلايا، وخاصة خلايا الدم والمخ والجلد،




....................................................................................................................



اعتماد بعض الطلبة على شرب مشروبات الطاقة، والإكثار من القهوة والشاي خلال الليل، وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم فهي تصرفات ضارة، ضررها أكثر من نفعها، فصحيح أن الكافين في هذه المشروبات سوف يعطي الإنسان تنبيهات للجهاز العصبي، ولكن لفترة محدودة، وبعد حوالي ثلاث ساعات من تناوله سوف يبدأ الجسم بالاسترخاء، ويبدأ الخمول الذهني والإرهاق البدني كذلك تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث تعمل الهرمونات التي تفرز أثناء النوم على تنظيم نسبة السكر بالدم، مشيراً إلى أن الأبحاث أثبتت أن قلة النوم تسبب بعض التعديلات في الجلوكوز في عملية المبناتولازم.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

لغه عربيه ..قاموس عربى عربى ..معانى....مرادفات واضداد

حلوه مكتوب..عالم المرأه..حب..مطبخ...ديكور

من الحكم العطائيه